Praktické techniky sebaregulácie: STOP, krátke pauzy a prehodnotenie situácie. Tréning v pokoji uľahčí použitie v náročných chvíľach.
Kategória: Duša
Starostlivosť o mentálne zdravie v práci a doma: Work-life balance a relaxácia
Návody na starostlivosť o mentálne zdravie v práci aj doma. Hranice, komunikácia a malé pauzy pre wellbeing.
Ročný closing rituál: audit, vďačnosť a stanovenie zámeru na ďalší rok
Ročný closing spája audit a vďačnosť; vyvoďte ďalší krok a uzavrite rituálom.
Poruchy spánkového rytmu a ich riešenie: Jet lag, zmenová práca a terapia
Ako riešiť poruchy spánku: hygiena, kognitívno-behaviorálne prístupy a odborné vyšetrenie. Zlepšenie návykov často prináša rýchlu úľavu.
Aromaterapia v liečbe úzkosti a nespavosti: Klinické štúdie a relaxačné oleje
Ako zaradiť aromaterapiu do režimu pri úzkosti a nespavosti. Vytvorte večerný rituál a kombinujte s dychom.
Čítanie znamení vs. osobná zodpovednosť: kde je hranica medzi mystikou a akciou
Čítajte „znamenia“ s rozvahou; zodpovednosť a overenie reality sú prvé, symbolika až potom.
Tieňová práca (shadow work): kde začína samoprácu a kde končia vaše hranice
Tieňová práca patrí do bezpečia a s limitmi; využite denník a otázky, keď máte kapacitu.
Meditácia a všímavosť (Mindfulness): Princípy, benefity a prax
Meditácia a všímavosť (mindfulness): Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú
Sebasúcit namiesto sebakritiky: ako nájsť zdravý a podporujúci vnútorný tón
Nahrádzajte tvrdú seba-kritiku sebasúcitom; realistický tón a pravidelná prax znižujú napätie.
Soft koučing pre digitálne návyky: Identifikácia hraníc a kedy vyhľadať terapeuta
Soft koučing má svoje limity; čo patrí terapeutovi, odporučte citlivo a eticky.