Prevencia pre sedavý štýl: jednoduché cvičenia, pauzy a mikropohyby, posilnenie chrbta a správne dýchanie, aby ste predišli bolestiam a stuhnutej šiji.
Značka: chrbtica
Úloha hlbokého stabilizačného systému: Core a jeho význam pre posturu
Úloha core a dychu pri stabilite: ochrana chrbtice, lepší prenos sily a rovnováha. Jednoduché cvičenia aktivujú bránicu a panvové dno.
Civilizačné choroby: Bolesti chrbta
Bolesti chrbta patria medzi najrozšírenejšie zdravotné problémy moderného človeka. Vplyvom sedavého spôsobu života, stresu, zlého držania tela a iných faktorov sa stali takmer každodenným spoločníkom […]
Bolesti chrbtice predstavujú veľkú záťaž. Tipy, ako sa zbaviť tejto zdravotnej ťažkosti
Bolesti chrbtice dokážu sťažovať fungovanie v bežnom živote vo významnej miere. Zákernosť tohto problému spočíva mnohokrát v tom, že je veľmi ťažké zistiť, odkiaľ pochádza. Ide o poškodenie […]
Kostrová sústava: Stavba, funkcia a biomechanika pohybu
Kostra dáva telu oporu a pohyb. Zoznámite sa so stavbou kostí, kĺbmi a rastom, aj s tým, ako chrániť chrbticu a predchádzať úrazom.
Hlboký stabilizačný systém
Úloha core a dychu pri stabilite: ochrana chrbtice, lepší prenos sily a rovnováha. Jednoduché cvičenia aktivujú bránicu a panvové dno.
Aktívne sedenie a fitlopty
Fitlopty motivujú k pohybu, no nie sú riešením na celý deň. Striedajte polohy, voľte ergonomické stoličky a nastaviteľné stoly. Aktívne sedenie má limity aj benefity.
Preventívna fyzioterapia
Prevencia pre sedavý štýl: jednoduché cvičenia, pauzy a mikropohyby, posilnenie chrbta a správne dýchanie, aby ste predišli bolestiam a stuhnutej šiji.
Aktívne sedenie a fitlopty: Dekonštrukcia mýtov a ergonomická realita
Fitlopty motivujú k pohybu, no nie sú riešením na celý deň. Striedajte polohy, voľte ergonomické stoličky a nastaviteľné stoly. Aktívne sedenie má limity aj benefity.
Kostrová sústava
Kostra dáva telu oporu a pohyb. Zoznámite sa so stavbou kostí, kĺbmi a rastom, aj s tým, ako chrániť chrbticu a predchádzať úrazom.