Ako svaly vytvárajú pohyb a silu. Poznáte typy svalov, zdroje energie a zásady tréningu i regenerácie pre zdravú funkciu.
Značka: energia
Udržateľné stavby
Udržateľná architektúra znižuje spotrebu energie a uhlík. Dôležité sú zdravé materiály, hospodárenie s vodou a podpora biodiverzity.
Makroživiny a energetické potreby športovcov: Sacharidy, bielkoviny a tuky
Ako nastaviť pomer makroživín pre výkon aj regeneráciu. Pochopíte úlohu sacharidov, proteínu a tukov a ich načasovanie podľa tréningu.
Vedecké prístupy k zdravej výžive: EBM a dietetické odporúčania
Vedecké prístupy k zdravej výžive: vedecké základy, odporúčané pomery a bežné omyly. Ako skladba jedál ovplyvňuje energiu, zdravie a prevenciu civilizačných chorôb.
Prevencia preťaženia a syndrómu vyhorenia
Prevencia preťaženia a syndrómu vyhorenia: rámec plánovania, priority a ochrana energie. Ako predchádzať vyhoreniu, nastavovať hranice a udržať dlhodobú rovnováhu.
Prioritizácia úloh a duševná hygiena: Zameranie sa na dôležité
Prioritizácia úloh a duševná hygiena: rámec plánovania, priority a ochrana energie. Ako predchádzať vyhoreniu, nastavovať hranice a udržať dlhodobú rovnováhu.
Prevencia preťaženia a syndrómu vyhorenia: Nastavenie hraníc
Prevencia preťaženia a syndrómu vyhorenia: rámec plánovania, priority a ochrana energie. Ako predchádzať vyhoreniu, nastavovať hranice a udržať dlhodobú rovnováhu.
Energetický manažment: Time-management randenia – Energia a kapacity
Randenie bez vyčerpania: plánujte podľa energie, nastavte frekvenciu stretnutí a ponechajte priestor pre život.
Výživa ako základ prevencie chorôb: Diétny faktor v etiológii
Výživa ako základ prevencie chorôb: vedecké základy, odporúčané pomery a bežné omyly. Ako skladba jedál ovplyvňuje energiu, zdravie a prevenciu civilizačných chorôb.
Rozdiely medzi aeróbnym a anaeróbnym tréningom: Energetické systémy a ich využitie
Rozdiely medzi aeróbnym a anaeróbnym tréningom: kedy budovať vytrvalosť, kedy rýchlosť a silu. Ako pracovať s prahmi a intervalmi pre jasné výsledky.