Regenerácia začína spánkom; doplňte ju masážou a miernym teplom/chladom podľa tréningu.
Značka: hydratácia
Alkohol a regenerácia
Aj malé dávky zhoršujú spánok a regeneráciu; plánujte „0 dní“ a pite vodu medzi nápojmi.
Strava–hydratácia–spánok
Vyvážená strava, dostatok vody a spánku podporujú vzhľad pleti; kozmetika funguje lepšie s dobrými návykmi.
Racionálna výživa
Praktické zásady racionálnej výživy: vyvážené porcie, kvalitné bielkoviny, vláknina a hydratácia. Jednoduché tipy, ako jesť pestršie a cítiť sa lepšie každý deň.