Prehľad doplnkov s dôkazmi pre výkon. Dozviete sa dávkovanie, kombinácie a bezpečnostné zásady pre rôzne športy.
Značka: kreatín
Farmakologická podpora výkonu: Kritická analýza športových doplnkov výživy
Prehľad doplnkov, ktoré majú zmysel, a tých, ktorým sa vyhnúť. Dávkovanie, bezpečnosť a riziká v kontexte výkonu aj antidopingu.
Výživa pre silový a vytrvalostný výkon: Sacharidové a proteínové stratégie
Jedálny lístok pre silu aj vytrvalosť: správny pomer sacharidov a proteínu, podpora výkonu kreatínom a dôraz na timing živín.
Testosterónové suplementy
Overené sú bielkoviny a kreatín; „boostre“ často nemajú dôkazy a nesú riziká.
Doplnky stravy a suplementácia výkonu
Prehľad doplnkov s dôkazmi pre výkon. Dozviete sa dávkovanie, kombinácie a bezpečnostné zásady pre rôzne športy.
Testosterónové a muscle suplementy
Overené sú bielkoviny a kreatín, „boostre“ často nemajú dôkazy a nesú riziká.
Doplnky výživy v športe
Prehľad doplnkov, ktoré majú zmysel, a tých, ktorým sa vyhnúť. Dávkovanie, bezpečnosť a riziká v kontexte výkonu aj antidopingu.
Anabolické suplementy: Etika a transparentnosť tvrdení o testosterónovej a svalovej podpore
Overené sú bielkoviny a kreatín; „boostre“ často nemajú dôkazy a nesú riziká.
Výživa pre silu a vytrvalosť
Jedálny lístok pre silu aj vytrvalosť: správny pomer sacharidov a proteínu, podpora výkonu kreatínom a dôraz na timing živín.
Suplementácia výkonu
Prehľad doplnkov s dôkazmi pre výkon. Dozviete sa dávkovanie, kombinácie a bezpečnostné zásady pre rôzne športy.