Ako plánovať pitný režim a dopĺňať elektrolyty podľa potenia a dĺžky záťaže. Znížte riziko kŕčov a poklesu výkonu.
Značka: sodík
Hydratácia pri cvičení
Hydratácia pri cvičení: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výsledky.
Rehydratácia po tréningu
Efektívna rehydratácia skracuje regeneráciu. Naučíte sa doplniť tekutiny, sodík a kombinovať ich so sacharidmi a proteínom.
DIY elektrolytové nápoje
Domáci ionťák zvládnete z vody, soli, citróna a trošky cukru; prispôsobte ho záťaži.
Izotonické nápoje
Ako vybrať izotonik pre rýchle vstrebávanie a minerálnu rovnováhu. Zloženie, dávkovanie a praktické použitie v tréningu.