Energetické systémy v pohybe: kedy telo spaľuje glykogén a kedy tuky. Pochopíte ATP, laktát aj rolu mitochondrií vo výkone.
Značka: tuky
Makroživiny pre športovcov
Ako nastaviť pomer makroživín pre výkon aj regeneráciu. Pochopíte úlohu sacharidov, proteínu a tukov a ich načasovanie podľa tréningu.
Populárne diéty: Keto, paleo, low-carb – čo je to a pre koho sú vhodné? Porovnanie rôznych diét a ich výhody a nevýhody.
Populárne diéty V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí zaujíma o rôzne diéty, ktoré im pomôžu dosiahnuť optimálnu telesnú hmotnosť a zlepšiť zdravie. Diéty ako […]
Makroživiny a energetické potreby športovcov: Sacharidy, bielkoviny a tuky
Ako nastaviť pomer makroživín pre výkon aj regeneráciu. Pochopíte úlohu sacharidov, proteínu a tukov a ich načasovanie podľa tréningu.
Sacharidy a energetická rovnováha: Glukóza, glykogén a energia
Sacharidy a energetická rovnováha: úloha makroživín v metabolizme, správne pomery a zdroje. Tipy na plánovanie jedál bez extrémov a s dôrazom na výkon a regeneráciu.
Vyvážené rozdelenie makroživín v strave: Optimalizácia pre rôzne ciele
Vyvážené rozdelenie makroživín v strave: úloha makroživín v metabolizme, správne pomery a zdroje. Tipy na plánovanie jedál bez extrémov a s dôrazom na výkon a regeneráciu.
Bielkoviny a ich význam pre rast a regeneráciu: Aminokyseliny a svalová hmota
Bielkoviny a ich význam pre rast a regeneráciu: úloha makroživín v metabolizme, správne pomery a zdroje. Tipy na plánovanie jedál bez extrémov a s dôrazom na výkon a
Keto: Dieta na tuku bežiaca
Keto diéta: definícia, princípy a historický kontext Ketogénna diéta (keto diéta) je nutričný režim s nízkym príjmom sacharidov, primeraným príjmom bielkovín a vysokým zastúpením tukov, […]
Paleo: Návrat k jednoduchému jedlu
Paleo stravovanie: definícia, východiská a moderné interpretácie Paleo stravovanie (paleolitická diéta) je výživový prístup inšpirovaný predpoľnohospodárskymi jedálničkami lovcov a zberačov. Jeho jadrom je konzumácia minimálne […]
Makroživiny: Detailná analýza bielkovín, tukov a sacharidov
Makroživiny – bielkoviny, tuky, sacharidy: Praktické zásady stravovania, ktoré zjednodušia výber jedál a podporia energiu. Návyky, plánovanie a tipy pre vyvážený, dlhodobo udr