Zóna 2 buduje základ, HIIT zvyšuje strop; 80/20 mix dáva výkon aj zdravie.
Značka: VO₂max
Fyziologické zmeny pri tréningu: Adaptácia na záťaž a superkompenzácia
Čo sa deje v tele pri tréningu: rast svalov, zlepšenie VO₂max a neuroadaptácie. Ako plánovať záťaž a regeneráciu pre pokrok.