Zdravé starnutie a aktívny senior: kombinácia pohybu, kognitívneho tréningu a sociálnych väzieb podporuje samostatnosť a kvalitu života.
Značka: silá
Zdravé starnutie: Udržiavanie svalovej hmoty a rovnováhy ako kľúčové piliere
Udržujte svaly a rovnováhu; jedzte dosť proteínu a pravidelne sa hýbte s priateľmi.
Prínosy praxe
Fyzické aj psychické benefity pravidelnej praxe: viac sily a rovnováhy, menej stresu a lepší spánok. Udržateľná cesta k zdravému telu a mysli.
Zdravé starnutie a aktívny senior: Udržanie vitality a kognitívnej kondície
Zdravé starnutie a aktívny senior: kombinácia pohybu, kognitívneho tréningu a sociálnych väzieb podporuje samostatnosť a kvalitu života.
Výživa podľa športu
Jedálniček prispôsobený disciplíne: iné makrá pre vytrvalosť, iné pre silu. Naučíte sa periodizovať príjem podľa cieľa.
Pohyb podľa veku
Odporúčaný pohyb podľa veku: koľko a ako cvičiť u detí, dospelých a seniorov. Vyváženie aeróbnej záťaže, sily a rovnováhy pre bezpečný pokrok.
Kreatín pre wellness, nielen pre svaly
3 – 5 g denne podporí silu a možno aj kogníciu, pite dosť vody a buďte konzistentní.
Silový tréning
Silový tréning a budovanie svalov: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľn
Mužské zdravie
Silový tréning, spánok a menej alkoholu podporia hormonálnu rovnováhu aj energiu.
Štýly jogy
Hatha učí základy, Vinyasa pridá flow a Yin uvoľní fasciu. Vyberte podľa tempa a cieľa.
Silový tréning a budovanie svalov: Princípy hypertrofie a metódy
Silový tréning a budovanie svalov: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľn
Mužské zdravie: Vplyv životného štýlu na spánok, stres a hladinu testosterónu
Silový tréning, spánok a menej alkoholu podporia hormonálnu rovnováhu aj energiu.
Biomechanika pohybu
Základy biomechaniky pre efektívny a bezpečný pohyb. Ako pracuje ťažisko, páky a sila a prečo technika znižuje riziko zranení.
Kreatín pre wellness: Využitie kreatínu na kognitívne funkcie, nielen na svalovú hmotu
3–5 g denne podporí silu a možno aj kogníciu; pite dosť vody a buďte konzistentní.