Prečo siaham po jedle pri emóciách a čo s tým: identifikujte spúšťače, trénujte všímavosť a voľte zdravšie reakcie. Jednoduché stratégie a podpora bez viny.
Značka: spúšťače
Osobný Risk Log: Metodika mapovania spúšťačov a ochranných faktorov
Risk log mapuje spúšťače aj ochranné faktory; pravidelné záznamy zlepšujú seba-kontrolu.
Mindful eating – vedomé jedenie
Mindful eating, vedomé jedenie: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
SWOT a scenárové plánovanie: Best/Base/Worst case pre strategickú odolnosť
Naviažte SWOT na scenáre s jasnými spúšťačmi; zrýchlite rozhodnutia pri zmene reality.
Psychologické pozadie emocionálneho jedenia: Stres, emócie a jedlo
Psychologické pozadie emocionálneho jedenia: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Prepojenie emócií, stresu a výživy: Psychoneuroimunológia
Prepojenie emócií, stresu a výživy: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Agilná adaptácia: Revízia a adaptácia plánov podľa vývoja trhu
Adaptujte plán podľa signálov a scenárov. Rolling forecast a jasné spúšťače urýchľujú zmeny bez chaosu.
Žreby ako dar
Zmapujte, čo vás spúšťa, a pripravte proti-stratégie a zdravé alternatívy správania.
Trauma-informed prístup
Trauma-informed minimum: voľba, tempo a bezpečný jazyk; rešpekt k spúšťačom.
Chasing losses: psychológia dlhu a prevencia relapsu
Chasing losses vedie k horším rozhodnutiam; poznajte spúšťače, dajte si limity a držte sa rozpočtu.
Citlivosť na traumy
Bez terapie, no citlivo: pýtajte sa na spúšťače, používajte bezpečný jazyk a držte tempo, ktoré je v poriadku.
Mindful eating: Vedomé jedenie – pozornosť, pôžitok a sýtosť
Mindful eating – vedomé jedenie: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Emocionálny trigger: Tvorba virálnych videí a mechanizmy emocionálneho spúšťača
Ako vytvárať virálne videá: emócie a spúšťače, ktoré vedú k zdieľaniam a posilňujú identifikáciu so značkou.
Autogénny tréning ako prevencia stresu: Dlhodobá psychická odolnosť
Ako autogénny tréning pôsobí preventívne proti stresu. Krátke verzie do práce aj na večerné upokojenie.
Rozpoznávanie spúšťačov prejedania: Identifikácia vzorcov
Rozpoznávanie spúšťačov prejedania: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Žiarlivosť: odkiaľ prichádza a ako ju spracovať
Žiarlivosť má spúšťače, pomôže otvorený rozhovor, dohody o hraniciach a regulácia emócií namiesto obviňovania.
Budovanie zdravého vzťahu k telu a strave
Budovanie zdravého vzťahu k telu a strave: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Budovanie zdravého vzťahu k telu a strave: Body positivity a sebaakceptácia
Budovanie zdravého vzťahu k telu a strave: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Prevencia stresu autogénom
Ako autogénny tréning pôsobí preventívne proti stresu. Krátke verzie do práce aj na večerné upokojenie.
Osobný bankrot/oddlženie: kedy a ako uvažovať
Uvedomte si spúšťače a emócie pri dlhoch; nastavte limity a držte sa plánu, aby ste nehonili straty.
Hrozby vs. riziká: pravdepodobnosť × dopad
Z hrozieb urobte riziká s pravdepodobnosťou a dopadom, pripravte scenáre a spúšťače reakcie.
Krízový contingency plán: keď realita prekvapí
Contingency plán s definovanými scenármi a spúšťačmi vám umožní rýchlo konať a udržať kontinuitu v kríze.
Rozpoznávanie spúšťačov prejedania
Rozpoznávanie spúšťačov prejedania: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Tiny habits v slovenskej domácnosti
Drobné návyky viažte na spúšťače v domácnosti, reťazením a miniodmenou zlepšíte konzistenciu.