Prečo siaham po jedle pri emóciách a čo s tým: identifikujte spúšťače, trénujte všímavosť a voľte zdravšie reakcie. Jednoduché stratégie a podpora bez viny.
Značka: spúšťače
Osobný Risk Log: Metodika mapovania spúšťačov a ochranných faktorov
Risk log mapuje spúšťače aj ochranné faktory; pravidelné záznamy zlepšujú seba-kontrolu.
Mindful eating – vedomé jedenie
Mindful eating, vedomé jedenie: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
SWOT a scenárové plánovanie: Best/Base/Worst case pre strategickú odolnosť
Naviažte SWOT na scenáre s jasnými spúšťačmi; zrýchlite rozhodnutia pri zmene reality.
Psychologické pozadie emocionálneho jedenia: Stres, emócie a jedlo
Psychologické pozadie emocionálneho jedenia: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Prepojenie emócií, stresu a výživy: Psychoneuroimunológia
Prepojenie emócií, stresu a výživy: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Agilná adaptácia: Revízia a adaptácia plánov podľa vývoja trhu
Adaptujte plán podľa signálov a scenárov. Rolling forecast a jasné spúšťače urýchľujú zmeny bez chaosu.
Žreby ako dar
Zmapujte, čo vás spúšťa, a pripravte proti-stratégie a zdravé alternatívy správania.
Trauma-informed prístup
Trauma-informed minimum: voľba, tempo a bezpečný jazyk; rešpekt k spúšťačom.
Chasing losses: psychológia dlhu a prevencia relapsu
Chasing losses vedie k horším rozhodnutiam; poznajte spúšťače, dajte si limity a držte sa rozpočtu.
Citlivosť na traumy
Bez terapie, no citlivo: pýtajte sa na spúšťače, používajte bezpečný jazyk a držte tempo, ktoré je v poriadku.
Mindful eating: Vedomé jedenie – pozornosť, pôžitok a sýtosť
Mindful eating – vedomé jedenie: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.