Po tréningu očistite pleť a osprchujte sa; doplňte hydratáciu, aby ste predišli upchávaniu pórov a akné.
Kategória: Krása
Squalane, skvalén, oleje: Zaradenie do rutiny bez upchávania pórov (komedogénnosť)
Squalane a oleje uzamknú hydratáciu. Použite pár kvapiek ako posledný krok, najmä pri suchej pleti; sledujte komedogenitu.
Biomechanika ľudského pohybu: Analýza síl a mechaniky kĺbov
Základy biomechaniky pre efektívny a bezpečný pohyb. Ako pracuje ťažisko, páky a sila a prečo technika znižuje riziko zranení.
Peptidy a signálne molekuly: Realita účinnosti verzus marketingové tvrdenia
Peptidy môžu podporiť hydratáciu a signalizáciu, no nečakajte zázraky. Vyberajte podľa zloženia a realistických očakávaní.
Cirkadiánne rytmy a spánkový cyklus: Biologické hodiny a regulácia spánku
Ako vnútorné hodiny riadia spánok a výkon. Vplyv svetla, melatonínu a chronotypu na energiu, zdravie a regeneráciu.
Starostlivosť o krk a dekolt: Adresovanie často prehliadaných zón
Krk a dekolt starnú rýchlejšie; preneste sem SPF, hydratáciu aj retinoid a držte konzistenciu.
Úloha mikrobiomu v imunite a metabolizme: Gut-brain axis
Úloha mikrobiomu v imunite a metabolizme: úloha mikrobiomu v imunite a metabolizme, vplyv antibiotík a fermentácie. Ako obnoviť rovnováhu po chorobe.
Ketóza: Metabolický mechanizmus spaľovania tukov – energetické procesy
Ketóza – metabolický mechanizmus spaľovania tukov: princípy, prínosy a limity populárnych nízkosacharidových prístupov. Ako zvoliť vhodný režim a minimalizovať riziká.
Charakteristika superpotravín a ich výživová hodnota: Nutričný profil
Charakteristika superpotravín a ich výživová hodnota: ktoré potraviny skutočne vynikajú zložením, ako ich zaradiť a v akých porciách. Čo sú mýty a čo podporujú dáta.
Vplyv antibiotík na črevné baktérie: Dysbióza a obnova
Vplyv antibiotík na črevné baktérie: úloha mikrobiomu v imunite a metabolizme, vplyv antibiotík a fermentácie. Ako obnoviť rovnováhu po chorobe.