Jednoduché dychové protokoly na zníženie napätia a podporu spánku. Praktický návod na každodenné použitie.
Značka: 4-7-8
Kontrola dychu ako nástroj relaxácie: Znižovanie stresu a aktivácia parasympatiku
Jednoduché dychové protokoly na zníženie napätia a podporu spánku. Praktický návod na každodenné použitie.
Dych ako nástroj: box dýchanie, 4-7-8 a kohorentné dýchanie pre okamžitý pokoj
Jednoduché dychové techniky (box, 4-7-8) stabilizujú nervový systém; stačí pár cyklov denne v pravidelnom rytme.
Koherentné dýchanie
Jednoduché dychové techniky (box, 4-7-8) stabilizujú nervový systém; stačí pár cyklov denne v pravidelnom rytme.
Dych ako nástroj zvládania stresu: Regulácia autonómneho nervového systému
Ako dychom rýchlo znížiť stres a úzkosť. Jednoduché protokoly, ktoré zvládnete kdekoľvek a kedykoľvek.
Dychové techniky (box, 4-7-8, kohorentné dýchanie)
Jednoduché dychové techniky (box, 4-7-8) stabilizujú nervový systém, stačí pár cyklov denne v pravidelnom rytme.
Dych ako nástroj zvládania stresu
Ako dychom rýchlo znížiť stres a úzkosť. Jednoduché protokoly, ktoré zvládnete kdekoľvek a kedykoľvek.
Dych pri strese
Ako dychom rýchlo znížiť stres a úzkosť. Jednoduché protokoly, ktoré zvládnete kdekoľvek a kedykoľvek.
Dychové cvičenia: Techniky (Pránajáma) a ich fyziologické účinky
Dychové cvičenia: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.