90-dňové okno

Plánujte v 90-dňových oknách: definujte míľniky, kapacity a riziká, robte pravidelné check-iny.

Mechanizmus chladu

Chlad aktivuje adaptačné mechanizmy a dočasne tlmí bolesť. Správne dávkovanie podporí odolnosť, no vyžaduje rešpekt k signálom tela.