Ako funguje relaxačná odozva tela a mysle. Naučíte sa vytvoriť rutinu, ktorá znižuje stres a podporí regeneráciu.
Značka: dych
Štýly jogy
Hatha učí základy, Vinyasa pridá flow a Yin uvoľní fasciu. Vyberte podľa tempa a cieľa.
Jogová terapia
Moderné prístupy jogovej terapie pre bežné ťažkosti. Bezpečné prispôsobenie sekvencií a dýchania.
Mindfulness a meditácia
Meditácia a všímavosť (mindfulness): Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú
Základy zborového spevu a hlasovej techniky: Tvorba homogénneho vokálneho telesa
Základy zborového spevu: dych, rezonancia a intonácia pre čistý súzvuk. Rozcvičky, počúvanie a práca s dirigentom, aby zbor znel vyrovnane a kultivovane.
Mindfulness mikro-praktiky
Mikro-praktiky do minúty: krátky dych a všímavosť prinesú pauzu aj pre netrpezlivých.
Zvukové misy doma
Domáce zvukové rituály podporte dychom; jemná hlasitosť a krátke bloky zvyšujú relax.
Stres pred skúškou
Pred skúškou dýchajte, spravte prvý pass látky a skontrolujte logistiku; noc pred tým spite.
Qi gong a tai-chi
Pomalý pohyb s dychom zlepšuje rovnováhu a upokojí myseľ; ideálne na denné rituály.
Zvládanie stresu
Zvládanie stresu v každodennom živote: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každoden