Po západe stlmte svetlá a displeje; preferujte teplé lampy a čítanie mimo obrazoviek.
Značka: modré svetlo
Svetlo večer
Po západe stlmte svetlá a displeje; preferujte teplé lampy a čítanie mimo obrazoviek.
Úloha melatonínu a hormónov spánku: Endokrinná regulácia bdelosti a spánku
Úloha melatonínu a ďalších hormónov pri zaspávaní. Ako tma, modré svetlo a návyky ovplyvnia kvalitu spánku a bdelosť.
Technológie a ich negatívny vplyv na spánok
Vplyv technológií na spánok a sústredenie. Tipy na limity, tiché režimy a zdravú digitálnu hygienu.
Melatonín a hormóny spánku
Úloha melatonínu a ďalších hormónov pri zaspávaní. Ako tma, modré svetlo a návyky ovplyvnia kvalitu spánku a bdelosť.
Technológie a spánok
Vplyv technológií na spánok a sústredenie. Tipy na limity, tiché režimy a zdravú digitálnu hygienu.
Technológie a ich negatívny vplyv na spánok: Vystavenie modrému svetlu
Vplyv technológií na spánok a sústredenie. Tipy na limity, tiché režimy a zdravú digitálnu hygienu.
Pracovné prostredie (klíma/PC): Mikro-návyky pre pleť
Prostredie s klímou a PC vyžaduje pravidelné zvlhčenie a prestávky; udržiavajte čistotu obrazoviek i rúk.
Office/PC návyky
Prostredie s klímou a PC vyžaduje pravidelné zvlhčenie a prestávky; udržiavajte čistotu obrazoviek i rúk.