Stres spomaľuje trávenie; jedzte pomaly, dýchajte do brucha a veďte denník spúšťačov.
Značka: parasympatikus
Účinky samoregulácie
Ako samoregulácia ovplyvňuje nervový systém, hormóny a spánok. Prehľad prínosov pre telo aj psychiku.
Dych a srdcový rytmus
Vplyv dýchania na variabilitu srdcovej frekvencie a nervovú rovnováhu. Techniky pre pokoj aj výkon.
Masáž ako súčasť regenerácie športovca: Odstraňovanie metabolitov a obnova svalov
Ako masáž skracuje regeneráciu po záťaži. Načasovanie a kombinácia s ďalšími regeneračnými nástrojmi.
Fyziologické účinky samoregulácie: Znižovanie svalového napätia a srdcovej frekvencie
Ako samoregulácia ovplyvňuje nervový systém, hormóny a spánok. Prehľad prínosov pre telo aj psychiku.
Vplyv dychu na srdcový rytmus a nervový systém: Vagus a srdcová koherencia
Vplyv dýchania na variabilitu srdcovej frekvencie a nervovú rovnováhu. Techniky pre pokoj aj výkon.
Os črevo–mozog
Stres spomaľuje trávenie; jedzte pomaly, dýchajte do brucha a veďte denník spúšťačov.
Psychologické a fyziologické základy relaxácie: Aktivácia parasympatiku
Ako funguje relaxačná odozva tela a mysle. Naučíte sa vytvoriť rutinu, ktorá znižuje stres a podporí regeneráciu.
Masáž v regenerácii
Ako masáž skracuje regeneráciu po záťaži. Načasovanie a kombinácia s ďalšími regeneračnými nástrojmi.
Autonómny nervový systém – sympatikus a parasympatikus
ANS riadi vnútorné orgány: rovnováha sympatika a parasympatika udržuje tlak, trávenie a reakcie na stres.