Techniky STOP/RAIN a 90-sek pravidlo pridávajú pauzu medzi spúšťačom a reakciou; znižujú impulzívnosť.
Značka: pomenovanie
Práca s emóciami: Techniky zvládania a spracovania náročných emócií
Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.
Vnútorný kritik: pomenovanie hlasov a ich úloha
Pomenujte hlasy kritika a dajte im úlohu, súcit a rovnováha tlmia prehnanú tvrdosť.
Emočná inteligencia a jej rozvoj: EQ, empatia a sebaregulácia
Rozvíjajte EQ: lepšie vnímajte a regulujte emócie, posilnite empatiu a rozhodovanie. Vyššia emočná gramotnosť zlepšuje vzťahy aj výkon.
Vedomé prežívanie emócií: Emocionálna inteligencia a akceptácia
Mindful prístup k emóciám: pomenujte, prijmite a sledujte telové stopy. Krátky odstup dá priestor voľbe reakcie namiesto automatizmu.
Emočná inteligencia
Rozvíjajte EQ: lepšie vnímajte a regulujte emócie, posilnite empatiu a rozhodovanie. Vyššia emočná gramotnosť zlepšuje vzťahy aj výkon.
Emocionálna regulácia: STOP, RAIN, 90-sek pravidlo
Techniky STOP/RAIN a 90-sek pravidlo pridávajú pauzu medzi spúšťačom a reakciou, znižujú impulzívnosť.
Vedomé prežívanie emócií
Mindful prístup k emóciám: pomenujte, prijmite a sledujte telové stopy. Krátky odstup dá priestor voľbe reakcie namiesto automatizmu.
Vnútorný kritik
Pomenujte hlasy kritika a dajte im úlohu; súcit a rovnováha tlmia prehnanú tvrdosť.
Vnútorný kritik: pomenujte ho a pochopte jeho skutočnú úlohu
Pomenujte hlasy kritika a dajte im úlohu; súcit a rovnováha tlmia prehnanú tvrdosť.