Ako zmeny životného štýlu podporujú duševné zdravie. Jednoduché návyky, ktoré znižujú symptómy a zvyšujú odolnosť.
Značka: rutina
Mužské zdravie
Silový tréning, spánok a menej alkoholu podporia hormonálnu rovnováhu aj energiu.
Denník P/L a post-mortem obchodov: Metodika pre kontinuálne zlepšovanie výkonnosti
Denník a post-mortem odhalia systematické chyby; metriky disciplíny sú rovnako dôležité ako P/L.
Antioxidanty mimo vitamínu C: E, ferulová kyselina, resveratrol – komparácia
Antioxidanty fungujú v kombinácii (E, ferulová, resveratrol). Zapíšte ich ráno pod SPF alebo večer podľa tolerancie.
Psychológia odchodu: strata identity, nové rituály
Psychologická stránka odchodu: strata identity, tvorba nových rituálov a budovanie zmysluplnej každodennosti.
Psychohygiena pre freelancerov: rituály na oddelenie práce a súkromia
Freelanceri potrebujú rytmus: krátke pauzy, rituály uzatvárania a realistické tempo práce.
Večerný shutdown checklist: uzatváracie rituály, ktoré vám pomôžu lepšie spať
Večerný „shutdown“ uzavrie deň: krátka reflexia, odpojenie a rutina pre lepší spánok.
Neurobiológia Jet Lag: Efektívne metódy adaptácie rytmu (svetlo, spánok, hydratácia)
Jet lag zvládneš svetlom, spánkom a hydratáciou; zmeň čas jedla a prílet naplánuj vhodne.
Kognitívne skreslenia v riadení: Tunnel vision a confirmation bias – Vplyv na rozhodovanie
Vodičská psychológia: predchádzaj tunelovému videniu a biasom sebareflexiou a pauzami.
Večerné rituály
Večerný „shutdown“ uzavrie deň: krátka reflexia, odpojenie a rutina pre lepší spánok.