Ktoré faktory zvyšujú kardiovaskulárne riziko a ako ich ovplyvniť. Jednoduché kroky, ktoré prinášajú veľký efekt.
Značka: stres
Forest bathing: Japonská terapia lesom – Šinrin-joku a jeho účinky
Lesný kúpeľ spomaľuje myseľ aj telo: vedomé vnímanie vôní a ticha znižuje stres a podporuje zdravie srdca. Jednoduchý rituál dostupný kedykoľvek.
Ako sa vyhnúť vyhoreniu: Zdravé hranice a starostlivosť o seba
Význam predchádzania vyhoreniu Vyhorenie je vážny problém, ktorý môže postihnúť každého, kto čelí dlhodobému stresu, vyčerpaniu a neustálemu tlaku na pracovisku. Tento stav nielenže znižuje […]
Mindful eating: Vedomé jedenie – pozornosť, pôžitok a sýtosť
Mindful eating – vedomé jedenie: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Biofeedback: Naučte telo reagovať lepšie
Čo je biofeedback a prečo sa stal buzzwordom Biofeedback je technika, ktorá umožňuje jednotlivcovi získať spätnú väzbu o svojich fyziologických procesoch v reálnom čase, napríklad […]
Zdravotná prevencia: Ako predísť chorobám a udržať si zdravie
Dôležitosť zdravotnej prevencie Zdravotná prevencia je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa chrániť pred ochoreniami a udržať si dobré zdravie počas celého života. Moderný prístup […]
Psychológia jedla a prejedanie: Vzťah k jedlu a poruchy
Psychológia jedla a prejedanie: dopady rýchleho občerstvenia, stresu a spracovaných potravín. Ako zaviesť udržateľné zmeny jedálnička a zvládať chute.
Neurochemické procesy v mozgu: Sérotonín, dopamín a neurotransmitery
Základy neurochémie úzkosti a depresie. Ako neurotransmitery a stres ovplyvňujú náladu a správanie.
Chronická konzumácia cukrov a tukov: Obezita, diabetes a zápal
Chronická konzumácia cukrov a tukov: dopady rýchleho občerstvenia, stresu a spracovaných potravín. Ako zaviesť udržateľné zmeny jedálnička a zvládať chute.
Fyzické a psychické prínosy pravidelnej praxe: Flexibilita, sila a duševná pohoda
Fyzické aj psychické benefity pravidelnej praxe: viac sily a rovnováhy, menej stresu a lepší spánok. Udržateľná cesta k zdravému telu a mysli.