Obe praxe kultivujú pozornosť a vďačnosť, zvoľte formu, ktorá vám prináša pokoj a zmysel.
Značka: súcit
Základy meditácie a jej účinky na mozog: Mindfulness a neuroplasticita
Čo je meditácia a ako mení mozog. Jednoduché cvičenia pozornosti znižujú stres a zlepšujú reguláciu emócií.
Základy meditácie
Čo je meditácia a ako mení mozog. Jednoduché cvičenia pozornosti znižujú stres a zlepšujú reguláciu emócií.
Vnútorný kritik: pomenovanie hlasov a ich úloha
Pomenujte hlasy kritika a dajte im úlohu, súcit a rovnováha tlmia prehnanú tvrdosť.
Mindfulness pre začiatočníkov
Krátka denná prax znižuje stres a zlepšuje fokus; stačí pohodlné sedenie a dych ako kotva.
Mindfulness pre začiatočníkov: Jednoduché protokoly pre dennú prax (10 minút)
Krátka denná prax znižuje stres a zlepšuje fokus; stačí pohodlné sedenie a dych ako kotva.
Meditácia vs. modlitba
Obe praxe kultivujú pozornosť a vďačnosť; zvoľte formu, ktorá vám prináša pokoj a zmysel.
Inner child práca jemne a bezpečne
Práca s vnútorným dieťaťom si žiada jemnosť a hranice, krátke cvičenia so súcitom otvárajú uzly bezpečne.
Inner child: jemná a bezpečná práca s vnútorným dieťaťom (úvod pre začiatočníkov)
Práca s vnútorným dieťaťom si žiada jemnosť a hranice; krátke cvičenia so súcitom otvárajú uzly bezpečne.