Intenzita tréningu a spaľovanie tukov: význam zóny 2, práca pri prahoch a rola intervalov. Tipy na výživu a časovanie pre trvalé výsledky.
Značka: zóna 2
Intenzita tréningu a zóna spaľovania tukov: Mýty a fakty o lipidovom metabolizme
Intenzita tréningu a spaľovanie tukov: význam zóny 2, práca pri prahoch a rola intervalov. Tipy na výživu a časovanie pre trvalé výsledky.
Zdravotné prechádzky: Kvantitatívna analýza 8 000 krokov vs. 10 000 krokov
8 000+ krokov prináša benefity; dôležitejšia než číslo je pravidelnosť a tempo.
Dopoludňajší pohyb: Význam rannej chôdze, slnka a čerstvého vzduchu pre bdelosť
Krátka chôdza na svetle zlepší náladu a spánok; stačí 10–20 minút denne.
Dopoludňajší pohyb
Krátka chôdza na svetle zlepší náladu a spánok; stačí 10–20 minút denne.
Kardio tréning a vytrvalosť: Zlepšenie kondície a VO2 max
Kardio tréning a vytrvalosť: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výsl
Zdravotné prechádzky
8 000+ krokov prináša benefity; dôležitejšia než číslo je pravidelnosť a tempo.
Kardio tréning
Kardio tréning a vytrvalosť: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výsl