dávka – Stránka 5 – Európska ekonomika

Proteín pre aktívnych: Komparácia syrovátkových a rastlinných zdrojov, časovanie a dávkovanie

Cieľte 1,2–2,0 g/kg/deň podľa záťaže; rozdeľte do jedál a zvážte doplnok po tréningu.

Pomôcť môžu so stresom či energiou; začnite nízko, sledujte reakcie a interakcie.

Anti-aging stojí na SPF a retinoidoch; kolagén môže pomôcť pokožke a kĺbom, no nie je zázrak.

Poslednú kávu dajte 8 hodín pred spánkom; strážte dávku a občas zaraďte pauzu.

Účinky závisia od extraktu a dávky; vyberajte štandardizované produkty s obsahom beta-glukánov.

Tuky z rýb/rias doplnia EPA/DHA, z orechov ALA. Sledujte kvalitu a skladovanie doplnkov.

Od krémov po lokálne bloky—voľba závisí od zákroku. Sledujte dávky a alergie, nechajte sa monitorovať.

Oleje vždy riediť, testovať a vetrať. Uprednostnite kvalitu a sledujte reakcie pokožky.

Fermenty podporia mikrobióm, no zavádzajte ich postupne a dbajte na hygienu prípravy.

Tradičné byliny uľavia pri nachladnutí; sledujte dávkovanie a možné kontraindikácie.